3 Kesalahan Ini Akan Membuat Otot Badanmu Menyusut Saat Diet

3 Kesalahan Ini Akan Membuat Otot Badanmu Menyusut Saat Diet

Program penurunan berat badan yang melibatkan diet bisa menjadi bumerang bagi tubuh jika Anda tidak melakukannya dengan benar. Selain mengganggu kesehatan organ vital tubuh, bisa jadi susut dari tubuh Anda adalah massa otot yang Anda bentuk susah payah jika Anda salah diet.

Dilansir dari thehealthsite.com, berikut beberapa kesalahan dalam diet yang bisa membuat massa otot Anda berkurang.

Jangan makan setelah berolahraga
Olahraga yang dikombinasikan dengan diet adalah cara yang aman dan tepat untuk menurunkan berat badan. Biasanya setelah berolahraga Anda jarang makan dengan harapan agar berat badan bisa turun dengan cepat. Padahal sebenarnya Anda disarankan untuk makan setidaknya 20 gram protein untuk menjaga massa otot.

Kurang konsumsi protein
Anda membutuhkan asam amino dari sumber protein seperti telur, susu, daging, atau unggas untuk membangun dan mempertahankan massa otot. Tapi jika Anda mengkonsumsi lebih sedikit protein, maka tubuh bisa kehilangan banyak massa otot.

Batasi asupan kalori Anda
Mengonsumsi beberapa kalori akan memperlambat sistem metabolisme tubuh yang akhirnya membuat tubuh Anda kelaparan. Akhirnya tubuh menggunakan lemak dan massa otot sebagai bahan bakar yang kemudian membuat otot-ototnya mengecil. Agar hal ini tidak terjadi, Anda perlu mengkonsumsi setidaknya 500-1000 kalori per hari.

Kekurangan massa otot adalah membuat tubuh Anda kurus namun tidak sehat. Karena itu, gunakan diet sehat, jangan hanya kurus saja.