Bahayanya Duduk Terlalu Lama, Ini Solusinya!

Bahayanya Duduk Terlalu Lama, Ini Solusinya!

Ada banyak artikel yang membahas tentang betapa berbahayanya duduk terlalu lama. Tapi secara detail, merdeka.com akan mengungkapkan cara mengatasinya.

Tak bisa dipungkiri bahwa kehidupan kota sangat kental dengan ini. Duduk terlalu lama, entah itu di dalam kendaraan saat macet atau duduk karena pekerjaan Anda memang mengharuskan Anda melakukannya. Tidak banyak yang bisa dilakukan, dan kebanyakan orang menyerah begitu saja.

Padahal, efek duduk terlalu lama cukup berbahaya. Duduk di meja terlalu lama bisa menyebabkan obesitas, meningkatkan risiko stroke karena terbentuknya bekuan darah, tekanan darah tinggi, kolesterol, dan sebagainya. Bayangkan, penyakit ini adalah sejumlah penyakit yang bisa membunuh Anda!

Kondisi ini juga dikenal sebagai sindroma metabolik dan penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang tetap diam di meja selama lebih dari empat jam sehari, memiliki 50 persen peningkatan risiko kematian. Selain itu, yang lebih mengerikan adalah 125 persen peningkatan risiko kematian akibat serangan jantung!

Jadi apa yang harus dilakukan?

Ada banyak artikel yang hanya menakut-nakuti pembaca dengan segala risikonya. Tapi merdeka.com akan memberikan solusi untuk menekannya. Inilah yang harus Anda lakukan jika Anda kebetulan seseorang yang bekerja dengan intensitas tinggi duduk:

1. Berjalan-jalan keliling kantor setiap 30 menit. Anda bisa masuk ke kamar mandi dan kembali ke tempat duduk Anda. Itu cukup membantu. Usahakan selalu datang ke teman Anda jika ingin bicara dan jangan malas keluar dari tempat duduk, apalagi gunakan layanan obrolan untuk berkomunikasi. Jika bisa berjalan ke arah mereka, maka jalanlah.

2. Berjalan bolak-balik saat menerima telepon. Ini sangat membantu. Terkadang ada kalanya Anda harus menerima panggilan dari klien misalnya. Gunakan kesempatan dengan berjalan mondar-mandir.

3. Cobalah berjalan saat ingin makan siang, entah itu di kantor atau di luar. Meski kedekatannya, sangat membantu. Setidaknya Anda tidak terpaku di tempat duduk. Dan jangan makan siang di meja kerja.

4. Istirahat
Anda harus beristirahat dari rutinitas kerja Anda. Anda bisa berbaring di ruang tunggu untuk melepas lelah.