Penderita Diabetes, Ke-5 Jenis Makanan Berlemak Ini Wajib Anda Konsumsi!

Penderita Diabetes, Ke-5 Jenis Makanan Berlemak Ini Wajib Anda Konsumsi!

Tidak semua jenis lemak itu buruk bagi kesehatan tubuh. Ada lemak trans, ada juga lemak sehat yang dibutuhkan untuk menunjang fungsi tubuh. Begitu pula untuk penderita diabetes.

Dilansir dari thehealthsite.com, berikut beberapa jenis makanan berlemak yang sebenarnya direkomendasikan untuk dikonsumsi penderita diabetes. Apa pun?

Avokad
Jika ada stres oksidatif dalam tubuh, itu juga akan meningkatkan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular. Alpukat adalah contoh buah yang tinggi karotenoid, mineral, folat, dan asam lemak yang dapat menurunkan stres oksidatif terutama pada penderita diabetes.

Minyak zaitun
Minyak zaitun merupakan salah satu jenis minyak yang sangat sehat. Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa minyak zaitun memiliki efek anti diabetes.

Minyak ikan
Minyak ikan mengandung asam lemak omega 3 yang membantu menurunkan kadar lipid berbahaya pada penderita diabetes.

Kenari
Kenari adalah salah satu jenis kacang yang sangat tinggi dalam asam lemak omega 3 yang bisa mengurangi risiko diabetes pada wanita.

Benih lenan
Flaxseed mengandung senyawa yang disebut secoisolariciresinol diglucoside. Senyawa alami ini dikatakan bisa mengurangi diabetes tipe 1 dan menunda munculnya diabetes tipe 2.

Itulah beberapa contoh makanan yang membuktikan bahwa makanan berlemak tidak selalu jahat. Padahal, wajib dikonsumsi terutama oleh penderita diabetes.